💥Изменения происходят вокруг нас каждый день – погода, еда, фильмы, люди и много еще всего, что не зависит от нас.
✍️Часть изменений мы принимаем, а часть никак не даются нашему сознанию. И мы пытаемся пропустит их через силу, избегать и отрицать, поднимается тревога, уходит спокойствие и гармония с собой😵‍💫
Вот несколько советов, которые помогут снизить тревогу:
1. Смысл изменений: Попытайтесь понять, почему изменения происходят и как они могут быть полезны. Изменения часто возникают из-за внешних факторов, и их принятие может помочь вам адаптироваться к новым обстоятельствам.
2. Анализируйте мысли: Будьте внимательны к своим мыслям и оценкам в отношении изменений. Часто негативные мысли усиливают тревожные ощущения. Попробуйте поставить свои мысли под сомнение, задавая себе вопросы о их обоснованности или возможных альтернативах.
3. Постепенное приспособление: Если изменения носят длительный или постоянный характер, позвольте себе время на приспособление. Разделите процесс на маленькие шаги, сосредоточитесь на каждом промежуточном этапе, чтобы не чувствовать себя перегруженным.
4. Создайте поддержку: Общение с друзьями, семьей или коллегами может помочь вам справиться с тревогой. Расскажите им о своих чувствах и проблемах, и попросите совета или поддержки. Поддержка окружающих людей может облегчить процесс принятия изменений.
5. Практика самоуправления: Освоение методов регуляции стресса и тревоги может снизить негативные эмоции. Включите в свою жизнь регулярные практики, такие как глубокое дыхание, медитация, физическая активность, чтение, заниматься хобби или любимым занятием.
6. Обратитесь за профессиональной помощью: Если тревога продолжает влиять на вашу жизнь и вам трудно принять изменения самостоятельно, приглашаю вас на консультацию. Мы сможем исследовать тревогу , связанную с изменениями и найти индивидуальные стратегии и поддержку по снижению тревоги.

Помните, что каждый человек уникален, и процесс принятия и приспособления к изменениям может занять некоторое время.

Будьте терпеливы с собой и ищите подходящие стратегии, которые помогут вам справиться с тревогой и принять изменения